كيفية الوقاية من الاضطرابات الهضمية في العطلات

استعدي للاجازة

لا تقلّ أهمية الاهتمام بالمعايير الجيدة للنظافة والطعام الصحي أثناء الحمل في العطلات عمّا هي عليه في المنزل. مع ذلك، ربما تحتاجين الى أخذ مزيد من الحذر والحيطة للوقاية من الإصابة باضطرابات هضمية ومعوية أثناء العطلة، لا سيما إذا كنت مسافرة إلى بلد تختلف فيه معايير النظافة وأنماط الطعام عمّا اعتدت عليه.

لدينا في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح المفيدة لمساعدتك على الحفاظ على صحتك وسلامتك أثناء العطلة والإجازة.

اغسلي يديك 

يبدو هذا أمراً بديهياً، وقد يكون من أبسط الأمور، ولكنه أكثر الوسائل فعالية لتجنّب الإصابة باضطرابات هضمية. اغسلي يديك قبل الأكل، وبعد الذهاب إلى الحمام، وحتى عند عودتك من نزهة قصيرة إذا كانت عطلتك في أحد البلدان الحارة والمتربة. في بعض الأحيان، تكون الأوراق المالية المستخدمة قديمة جداً وتتناقلها العديد من الأيدي كل يوم. يمكن أن تكون النقود التي استخدمتها لدفع رسوم دخول أو لإعطاء إكرامية (بقشيش)، متسخة جداً.

اشربي المياه المعبأة في زجاجات 

ما لم تكوني متأكدة من أن المياه المحلية آمنة، اشربي المياه المعبأة في زجاجات. تأكدي من أن الغطاء محكم الإغلاق عند حصولك عليها. هناك صناعة رائجة في بعض البلدان لإعادة تعبئة الزجاجات بمياه الحنفية (الصنبور) المحلية. إذا كنت غير متأكدة، يمكنك شراء المياه الغازية (المياه الفوّارة المشحونة بثاني أكسيد الكربون) نظراً لصعوبة الغشّ فيها.

الحليب أخطاء شائعة وحقائق غائبة

milk حليب

لا يطلق خبراء التغذية على الحليب لفظ «مشروب»، بل يطلقون عليه «غذاء الحليب»، فهو بالفعل غذاء متكامل يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين «دي D» و14 مادة غذائية أخرى ليست هامة لبناء العظام فقط؛ لكنها ضرورية لصحة الإنسان بصفة عامة.

ويعتقد البعض أن تناول الحليب يرتبط فقط بمراحل الطفولة والنمو ولا يحتاج إليه الإنسان، طالما أن النمو قد توقف عند مرحلة البلوغ، إلا أن الحقيقة هي أن الحليب غذاء مثالي لكافة المراحل العمرية من الجنسين.

مفاهيم خاطئة : يرتبط تناول الحليب بالكثير من المفاهيم والأخطاء الشائعة:

* الحليب يسبب «حب الشباب»:

هناك اعتقاد شائع أن بعض الأنواع من الأطعمة قد تتسبب في ظهور مرض حب الشباب Acne مثل الحليب والشوكولاته والبطاطس المقلية والمكسرات والمحار والقشريات البحرية. ورغم أن بعض الدراسات أشارت إلى العلاقة بين تناول الحليب وظهور حب الشباب باعتبار أن الحليب قد يحتوي على بعض الهرمونات والبكتيريا التي تساهم في ظهور المرض، فإن غالبية الدراسات لم تؤكد على وجود هذه العلاقة، بل أكدت على علاقة حدوث المرض وتطوره بعوامل أخرى مثل الوراثة والتغيرات الهرمونية ونوع البشرة والجلد والملوثات البيئية.

* الحليب يسبب البلوغ المبكر للفتيات:

تؤكد الإحصائيات الحديثة أن الفتيات يصلن إلى سن البلوغ في عمر مبكر مقارنة بسن البلوغ قبل 30 عاما. ويؤكد الباحثون عدم وجود سبب واضح لهذه الظاهرة، وإن كان أحد الافتراضات يشير إلى ارتفاع معدلات السمنة وزيادة الوزن بين الأطفال كعامل هام في حدوث البلوغ في سن مبكرة.

وفيما تشير أصابع الاتهام أحيانا إلى الحليب ومنتجاته في حدوث البلوغ المبكر، لاحتواء الحليب على هرمون النمو البقري Bovine GH ولجوء بعض المنتجين إلى استخدام هرمون النمو البقري التخليقى rBGH لزيادة إنتاج الحليب؛ تؤكد تقارير إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA أن أكثر من 90% من هرمون النمو الموجود بالحليب يتم تدميره خلال عمليات البسترة، وتتحول الكميات الضئيلة المتبقية منه إلى مواد غير فعالة أثناء الهضم والامتصاص في القناة الهضمية للإنسان. كما أكدت الدراسات أن الهرمونات المستخدمة لزيادة إدرار الحليب المخصصة للأبقار والحيوانات لا تؤثر على الجسم البشري.

علاج لاحمرار البشرة فى الصيف

إحذري حروق الشمس في الصيف SunBurn

تواجه الفتيات مشاكل عدة بالبشرة، خصوصاً فى فصل الصيف، مثل تغير لون منطقة ما حول الشفاه، واحمرار الوجه نتيجة للتعرض لأشعة الشمس وغيرها من المشكلات.

وتقول خبيرة التجميل هند محمد: لكل مشكلة حل طبيعى يمكن أن نقوم به فى المنزل دون اللجوء إلى مستحضرات التجميل، فيمكن علاج الاسمرار وتغير لون البشرة حول الشفاه عن طريق خلط ملعقة نشا، ملعقة عصير ليمون، ومثلها برتقال وملعقة زيت لوز، ثم نضع الخليط حول الفم لمدة 5 دقائق، ثم نغسله، ثم نضع فازلين طبى، ونستمر فى عمل هذه الطريقة، حتى نحصل على اللون الطبيعى للبشرة.

وتضيف قد يحدث احمرار فى بشرة الوجه نتيجة التعرض المستمر للأشعة الشمس، ويمكن علاجها بطريقة طبيعية، وذلك عن طريق خلط ملعقة ماء ورد مع ملعقة حلبة مطحونة وصفار بيضة، ثم نضعه الخليط على الوجه- دون منطقة العين- حتى يجف، ونغسل الوجه جيداً، ثم نضع كريم ترطيب فى حالة البشرة الجافة، وفى حالة البشرة الدهنية يفضل وضع ماء الورد على الوجه.

خبراء الطب والماكياج: لا للمبالغة في عمليات التجميل!

Makeup Tools عدة المكياج

لا تعبّر كلمة «جمال» عن وصف خارجي، بقدر ما كانت ولا تزال مصطلحاً مرادفاً للإمتياز والنجاح. فالجمال حقيقة راسخة لم يتبدّل جوهرها على مرّ العصور، بل تبدّلت مظاهر التعبير عنها.

وبما أنّ النساء هنّ أكثر المعنيّين بهذه المسألة ، فقد سعين دوماً إلى إبراز الجمال وإخفاء العيوب بشتى الوسائل، ومنها الماكياج طبعاً. ولكن يبقى الجمال الطبيعي الأكثر التصاقاً بالمرأة ، والأصدق تعبيراً عنها، بدليل أنّها لا تزال تبحث عنه، رغم كلّ تقنيات التجميل ووسائل الحصول عليه. فما هو رأي الخبراء بالجمال الطبيعي، وبمحاولات استعادته، أمام هجمة الجمال المصطنع وليد عمليات التجميل، التي تزداد رواجاً يوماً بعد يوم؟

معاً للجمال الطبيعي

للمرّة الأولى في تاريخ الشرق الأوسط، تمّ تنظيم حملة توعية كبيرة في لبنان ضد انتشار العمليات التجميلية بين النساء العربيات. فقد سجّلت هذه العمليات انتشاراً واسعاً في الشرق الأوسط، لدرجة بات لدى معظم النساء العربيات ملامح وجه متشابهة.

وتظهر الدراسات الأخيرة أنّ لبنان يسجّل العدد الأكبر من العمليات التجميلية التي تزداد يوماً بعد يوم. وشكّل هذا الواقع النقطة التي دفعت ثلاثة من أفضل خبراء التجميل في الشرق الأوسط: بسّام فتوح وهالة عجم وفادي قطايا، إلى التدخّل ودعم خطة التوعية الاجتماعية هذه، في محاولة منهم لإنقاذ ما تبقّى من الجمال الطبيعي، في منطقة عنوانها «الجمال».

وتهدف هذه الحملة إلى التوعية وتوضيح الفرق بين العمليات التصحيحية، التي تقوم بتجميل المظهر وزيادة الثقة بالنفس، وبين الهوس بعمليات التجميل، التي تشوّه ملامح الوجه وتغيّره تماماً.

وقد مُنحت هذه الحملة التي أطلقها خبراء التجميل الثلاثة جائزة تقدير بعد أن تمّ اختيارهم من ضمن الشخصيات الأكثر تأثيراً في الشرق الأوسط (تبعاً لإحدى المطبوعات الإماراتية).

20 فكرة للترفيه عن العائلة في اجازة نصف العام

هل أنت مستعدة لأجازة الصيف؟

انتهت الامتحانات في بعض الدول وبدأت اجازة نصف العام ، وتبدا العائلة فى رحله الاستمتاع بالاجازة مع الاطفال انه موسم الاجازة الذى يتشوق اليه الاطفال وكثيرا ما تتشوق العائله لاستنشاق الجو الاسرى الدافء ، و البحث مع الأطفال عن أشياء ممتعة ومثيرة للاهتمام للقيام بها ومفيدة فى نفس الوقت فى تربيه الاطفال، والاسرة الذكية هى  فقط التى تستطيع تحويل الإجازة المدرسية إلى وقت ممتع ومفيد ومثالي، أيضا للتقرب من الاطفال لاكتشاف مواهبهم المختلفة، و أيضاً معرفة ما يميزهم من خلال مشاركتهم في الأنشطة المختلفة مع أطفالهن. و لكن هنالك العديد من الاسر يقعن في حيرة عند اختيار مثل هذه النشاطات لذا نحاول هنا تسليط الضوء على عدد من النشاطات المفيدة والممتعة والترفيه خلال فترة الاجازة:
1- مساهمه العائلة في تنمية مهارات الاطفال الاجتماعية كترتيب اجتماعات ترفيه مع أصدقاء الاطفال والعائلة و الاقارب في الحديقة أو العب الكبارمع الأطفال في الحدائق ومشاركتهم كدفعهم في المراجيح ومزوالة الالعاب التقليدية والتراثية .
2- حث الاطفال على ممارسة الرياضة كالمشي و ركوب الدراجة و تعوديهم على ذلك بالخروج صباحاً في الهواء الطلق في حديقة منزلك والتمتع بأشعة الشمس.